La increíble razón por la que deberías dormir con una almohada entre las piernas
Descubre cómo una simple almohada puede marcar la diferencia en tu descanso, aliviar dolores y mejorar tu bienestar nocturno.
La almohada no solo sirve para apoyar la cabeza al dormir. La calidad del descanso es esencial para el correcto funcionamiento del organismo, incluyendo la regulación hormonal, la temperatura corporal y la consolidación de la memoria.
La almohada es un factor externo relevante para la calidad del sueño, al igual que el ruido y la calidad del colchón. Su posición puede afectar la salud de la espalda, las articulaciones y los músculos. La almohada es una pieza importante en el puzzle del sueño, tanto para la cabeza como para las piernas.
La posición fetal hacia el lado izquierdo es la más beneficiosa para el cuerpo durante el sueño, según los expertos. Sin embargo, la columna no mantiene su alineación natural, por lo que se recomienda una almohada entre las piernas para adaptarse a la curvatura. Esta posición también es la más saludable para las embarazadas.
Cuando dormimos boca arriba, es recomendable colocar una almohada debajo de las rodillas para corregir la curvatura de las lumbares y alinear la cadera, lo que garantiza una postura más natural y un descanso óptimo. Esto también previene el ronquido y el reflujo. De esta manera, toda la espalda queda apoyada correctamente.
Los inconvenientes de dormir boca abajo
La postura de dormir boca abajo es la más desaconsejable, ya que la columna se tuerce y el cuello se fuerza para poder respirar, lo que provoca tensión excesiva en las vértebras y puede generar problemas de contracturas. Además, esta postura comprime el estómago y activa el reflujo, por lo que no hay relación entre la almohada y las piernas en esta posición.
La almohada es necesaria para situarla debajo de la cabeza, pero es importante que tenga ciertas características. No debe ser ni demasiado alta y dura, ni demasiado baja y blanda. Lo ideal es que quede en línea con los hombros, para evitar una flexión excesiva del cuello que pueda derivar en contracturas cervicales o una hiperextensión cervical.
Coloca ya una almohada entre las piernas
Colocar una almohada entre las piernas mientras se duerme tiene múltiples beneficios en comparación con los inconvenientes. Entre las ventajas se encuentra evitar la rotación de las caderas y el movimiento del cuerpo durante el sueño y aliviar el dolor lumbar o de ciática.
Poner una almohada entre las piernas ofrece numerosos beneficios, como aliviar la tensión y la presión en la espalda y las piernas, y apoyar la columna vertebral, las caderas, las piernas y las rodillas en la alineación correcta. Además, mejora la circulación sanguínea y puede aliviar los síntomas de varices y hormigueo.