Descubre la verdad detrás de la celulitis y cómo ciertos alimentos y hábitos pueden afectar su aparición y apariencia.
Para mantener la salud de la piel, es importante seguir una dieta saludable con antioxidantes que nutran la epidermis. Una alimentación adecuada puede ayudar a prevenir celulitis y grasa localizada, pero los resultados no serán milagrosos.
Algunos alimentos ricos en antioxidantes pueden mejorar ligeramente la apariencia de la piel, mientras que otros favorecen la aparición de celulitis y grasa localizada. Frutas, verduras y hortalizas son buenas opciones, mientras que los alimentos ultraprocesados con sal, azúcar y grasas añadidas son perjudiciales para la piel.
Para prevenir y mejorar la apariencia de la celulitis, es esencial hacer ejercicio y moverse, ya que el cuerpo está diseñado para ello. Además, eliminar ciertos alimentos de la dieta también es importante. A continuación, te mostramos alimentos que pueden ayudar a la aparición de la celulitis.
No todos los cereales de desayuno son iguales: algunas marcas ofrecen opciones saludables sin aditivos, pero muchos cereales infantiles son ultraprocesados y deben ser evitados. El azúcar presente en los cereales refinados daña las fibras de colágeno, lo que puede provocar la aparición de celulitis, arrugas y líneas de expresión en la piel.
El pan blanco es otro de los alimentos a evitar. Es recomendable reemplazar el pan, pasta y arroz refinados por sus versiones integrales, ya que la fibra presente en estos alimentos se absorbe lentamente y proporciona una sensación de saciedad prolongada. La harina refinada tiene propiedades inflamatorias y algunos productos industriales contienen levaduras difíciles de metabolizar.
Los refrescos azucarados no son recomendables para prevenir la celulitis debido a su alto contenido en azúcares añadidos. Es mejor elegir agua para mantener una correcta hidratación y reducir la retención de líquidos, que influye en la aparición de celulitis. Es importante tener precaución con los suplementos e infusiones para la retención de líquidos, ya que no hay evidencia de que funcionen.
La carne procesada y los embutidos, considerados sustancias carcinógenas por la OMS, contienen grasas de baja calidad que empeoran la apariencia de la celulitis. Estas grasas también se encuentran en otros alimentos ultraprocesados.
La cafeína es un ingrediente común en muchas cremas anticelulíticas debido a la creencia de que puede mejorar la apariencia de la celulitis. Sin embargo, un estudio de la OCU encontró que aunque la cafeína se absorbe fácilmente a través de la piel, no hay evidencia de que pueda alcanzar las células adiposas debajo de la epidermis.